食物是最好的藥物!笆乘幖嬗谩钡睦砟钬灤┲袊(guó)幾千年的飲食文化,西醫(yī)其實(shí)也認(rèn)同這一理念。日常生活中,看似簡(jiǎn)單的買(mǎi)菜做飯也蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生奧妙哦……
一、五谷養(yǎng)命,多喝小米粥
“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益”。人要健康一定要吃五谷,五谷是養(yǎng)命的;五果是幫助消化的;五畜起到補(bǔ)益的作用。
小米味甘、咸,性涼。能益脾胃,養(yǎng)腎氣,除煩熱,利小便。比較適合煮粥食用。
二、膽固醇高,每天吃?xún)蓧K紅薯
紅薯含8%的膳食纖維,大多是可溶性膳食纖維,通便功能很強(qiáng)。中醫(yī)認(rèn)為,“紅薯能補(bǔ)中和血,暖胃,肥五臟,充糧食延年益壽”。
紅薯可以成為膽固醇克星。每天早晚兩片紅薯,對(duì)膽固醇的降低很有好處。李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò),“紅薯食之使人長(zhǎng)壽少疾”、“紅薯能補(bǔ)中和血,暖胃,肥五臟,充糧食延年益壽”。
但紅薯不宜生吃,因?yàn)榧?xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞,淀粉難以消化;二是紅薯含“氣化酶”,食之過(guò)多,會(huì)出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝等不適。紅薯一定要蒸煮或烤熟,最好與玉米搭配,這樣食之甘爽,保健益壽。
三、高血脂,多吃點(diǎn)凍豆腐
日常飲食中也有能降低血脂的好東西,凍豆腐就是特別好的一種食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸,可降低膽固醇。
凍豆腐的孔隙可以吸附油脂,有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮,否則它也會(huì)吸附湯中的油脂,反而不利健康。痛風(fēng)患者急性期不可以食用。
四、心臟不好,吃些土豆
土豆含碳水化合物高達(dá)15%~25%,超過(guò)其他所有的蔬菜,其含植物蛋白質(zhì)也比一般蔬菜多。每100克土豆含鉀502毫克,是少有的高鉀食物。
心臟病特別是心功能不全患者,均有不同程度的浮腫,常服用利尿消腫的藥物,易導(dǎo)致體內(nèi)鉀的丟失,導(dǎo)致低鉀傾向。常吃土豆既可補(bǔ)充鉀,又可補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素。
五、滋肝明目,來(lái)點(diǎn)苦瓜
苦瓜果實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及各種維生素,具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”,能使脂肪和多糖減少。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效,對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效?喙现械目喙线昂涂辔端啬茉鲞M(jìn)食欲,健脾開(kāi)胃;所含的生物堿類(lèi)物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。 |